心理学家建议这种方法停止脑雾

一名女子头靠在笔记本电脑键盘上,手里拿着一个咖啡杯。
fizkes /伤风

即使你从未听说过“脑雾”这个词,你也可能经历过。它是指由于困惑和/或疲劳而无法集中注意力。幸运的是,一位心理学家揭示了一种对抗这种情绪的方法。

根据神经心理学家,Sanam Hafeez.在美国,造成脑雾的原因很多,包括焦虑、压力、睡眠不足和荷尔蒙。

在A.采访Hellogiggles.哈菲兹说,焦虑特别会影响你的工作记忆,“因为更多的认知能量被用于焦虑,而不是工作记忆。”

睡眠也是如此。缺乏休息会阻碍记忆的巩固,从而导致健忘和注意力分散。那么,如何清除大脑迷雾呢?

拉什米巴马尔是一个社区精神病学的精神科医生,表示,一种叫做停止的方法可以是消除压力的有效方法。每个字母代表一个行动:

  • 史:停止你在做什么。
  • 师:深呼吸。
  • o:观察你在情感和身体上的感受。
  • P:继续你的任务。

如果你一直在处理脑雾,试试STOP方法,看看它是否能让你回到正轨。合并正念练习在日常生活中也有帮助,因为它训练你的大脑专注于现在。

(通过HelloGiggles]

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