这个医生的睡眠建议已经消失了

一个女人在早晨醒来,伸展她的胳膊臂章。
Nenad Aksic / Shutterstock

你知道那些早晨,尽管睡得很好,你仍然感到疲惫吗?根据一个Tiktok Doc,可能是因为你没有使用90分钟的睡眠周期。

Karan Raj博士,NHS外科医生在Tiktok上有超过340万追随者,他分享有趣的医学事实,就像数量一样出生的人黑色和白色有多少人梦想。

他还提供实用建议然而,包括他最近的病毒帖(如下见)如何唤醒感觉更令人耳目一新。

@ dr.karanr.

提示醒来的感觉刷新了!#睡觉#bodyhack.#lifehack.#learnontiktok.#schoolwithdrkaran.

♬Clair de Lune Ethereal Remix - Trey Phills

根据Raj博士的说法,在睡眠期间,我们通过四个主要阶段来循环:光,深,梦想睡眠,然后回到光线。这些中的每一个持续大约90分钟。

在视频中,他解释了如果您计划在其中一个周期结束时醒来,您会出现更休息的感觉。这是因为在每个循环结束时,我们的身体最接近其发汗状态,所以你不会从深睡眠中剥夺它。

为了增加这些阶段之一结束时醒来的可能性,Raj博士建议选择您想要醒来的时间。然后,以90分钟的增量向后移动,直到您最接近睡着的时间。

如果你想改善你的睡眠,请退房这些聪明的提示

[通过大都会]

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