如何在不喝水的情况下保持水分

一个人从瓶子倒水到在工作会议期间的玻璃。
Lightfield Studios / Shutterstock

喝足够的水是保持健康最简单也是最具挑战性的方法。欧宝电竞下载网址无论你是在节食还是只是想保持适当的水分,如果你每天都在努力喝推荐的2升水,你不是一个人。你可能不知道的是,你还可以求助于其他来源。

在理论上,保持水合应该像每小时喝几次水那样简单。但在现实中,你可以找到你自己拖着一个一加仑的罐子到处跑,每15分钟跑一次厕所。这就是为什么我们分享一些其他的来源,你可以寻求获得你的日常饮水剂量。

水合物用食物

一碗在切板的蔬菜汤在芹菜茎,葱和一些切的红萝卜旁边。
margouillat有把握力/

大量的植物食物含有大量的水(毕竟它们依赖它来生长。)。在一些鹰嘴豆中浸渍蔬菜(如西红柿,芹菜和黄瓜)是一个令人满意和保湿的零食。

水果,如西瓜,草莓和葡萄柚,超过90%的水.桃子,梨和大多数浆果也是非常保湿的。

你可以利用的其他食物包括汤和炖菜,尤其是那些有肉汤底的。让你的汤多加点水分丰富的蔬菜。燕麦片和麦片也是很好的补水早餐选择,因为它们严重依赖水或牛奶。

最后,喝冰沙也为你的身体系统补水提供了无限的可能性。流行的食材,如酸奶、水果和蔬菜,会增加营养,而基本的食材,如水、牛奶和冰,会增加液体量。

个人搅拌机在办公室或在旅行时轻松掀起冰沙,所以无论你在哪里都可以获得足够的水。

水替代品

水是迄今为止你身体的最佳水合物质。但是我们得到它的普通老H2O可以弄得很无聊。

幸运的是,在白天有一些健康的替代方案可以喝几次,而不是水欧宝电竞下载网址。椰子汁具有热带风味,含有天然电解质,具有额外的补水能力。你可以单独食用,也可以加入冰沙调味。

其他水的替代品包括茶、蔬菜汁或天然调味苏打水。天然果汁也不错,但大多数都含有大量的糖,应该适量饮用。

避免使人脱水的食物和饮料

一个男人在他的朋友喝酒时喝一杯水。
杜尚/伤风

另一种保持水分的方法,您可能不会思考,避免具有相反效果的食物和饮料。例如,酒精是一种利尿剂。这意味着它导致流体通过系统移动比你补充它们的速度要快得多。

您可以通过限制您的酒精消耗并确保在每次饮用后有一杯水来平衡这种效果。

食物很高盐和碳水化合物也可以使人脱水。它们都从身体的其他部位吸收水分,减少你身体系统中的总水量。如果你正积极地试图改善你的水合作用,限制这些食物是一个好主意。试着用低钠或低碳水化合物食谱


保持水分对你有好处,但这可能是一件苦差事钻孔。如果你刚开始增加水摄入或一直在做一段时间而且只想要更多的品种,请尝试结合这些替代品。任何让你保持在这是一个好主意!

正如我们上面提到的,低碳水化合物的食谱可以帮助你保持水分,所以给这些美味的菜肴拍摄。

安妮泰勒 安妮泰勒
安妮泰勒是一名作家,新闻中的作家和对讲故事的热情。她的工作已经发表在包括Listverse和Interrodtt的各种网站上,亲爱的,并且她目前正在研究她的第一部小说。当她没有将复杂的主题分解为可读材料时,她喜欢留在泰勒尔旅行博客上的迪士尼和普通公园的更轻的方面和博客阅读全文:

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