在虚拟大学课程中保持专注的8种方法

一个学生坐在书桌前,看着笔记本电脑。
杰克青蛙/伤风

新冠肺炎迫使许多学校转向网络课程。这一周,你可能还在亲自上课,而下一周,你可能就在忙着搞虚拟学校了。这会让你很难在最好的时候集中注意力,更不用说现在了。

如果你很难适应这些变化,那完全是正常的。在这种情况下,你无法像平常一样集中注意力。但我们有一些建议可以帮助你顺利完成虚拟课程,并尽可能出色地完成这学期。

清除你的桌子

通常情况下,你的学校和学习时间可能被分配在教室、图书馆、咖啡馆、朋友宿舍和你自己的书桌上。然而现在,你的办公桌突然起了更大的作用。

把你的办公桌弄得干净、舒适、漂亮,会让你更容易在那里呆很长时间,完成一节课或一篇论文。利用一些空闲时间处理掉你桌子上的杂物,用一些让你感觉良好的小饰品或照片代替它。

创造另类的学习空间

如果你仍然不能集中注意力,不要有压力。即使在最好的情况下,你的大脑想要一些变化也是正常的。与其试着在办公桌上完成所有的工作,不如看看能否把其他地方转换成可供选择的学习空间。

这些可以是创造性的或不寻常的。你的沙发可以是一家学习空间,厨房柜台的酒吧或地板上的瑜伽垫可以。

你的目标是在你的办公桌之外至少有一个舒适、干净、整洁的空间,你可以坐在那里专注于学业。当你发现自己在书桌前注意力不集中时,切换到另一个学习空间,看看是否更容易。

找一个“压力玩具”

一些研究建议那些奇怪的压力球真的有助于你留下重点。例如,一项研究发现,当他们使用压力球时,第六年级的人在课堂上得到了更好的注意。然而,压力球本身不是魔法治愈;相反,它是禁令的行为,可以帮助提振关注。

你可能在家里放了一些可以作为压力玩具的东西。任何你在听数字讲座或阅读枯燥的PDF文件时可以摆弄的东西都可以。试试骰子,一种棋盘游戏,或者旧的化妆刷。即使是像回形针这样简单的东西也能起作用。

诱惑无生命的对象可能无法帮助每个人都集中注意力,而是随着研究的支持是有前途的,值得一试。

安排常规

现在,学校作业比以往任何时候都更有帮助。你可能仍然坚持上课时间表,即使研讨会和讲座在网上。把你的课程表作为基础,并围绕它来制定你的学习计划。

例如,如果你的某节课通常以一篇短文结束,那就在那节课之后留出一个小时的时间来概述你的内容。

即使您现在可能有比往常更有的空闲时间,你的时间不是无限的。安排您的作业和学习时间将帮助您了解您的空闲时间。它也会阻止您忘记作业。

在危机时刻,保持一种控制感也能帮助你保持冷静。你现在可能无法控制太多,但你的学习计划是你绝对可以控制的。

让你的通知静音

一个女人坐在客厅的地板上,用放在一堆书上的笔记本电脑打字。
WAYHOME工作室/伤风

有一个原因关闭通知总是建议提升生产率。但是,让我们真实地,我们中有多少人实际做到了?

然而,现在比以往任何时候都更适合在学习期间关闭通知。现在你从家人和朋友那里收到的许多信息可能包含着担心或恐惧的暗示。在这种情况下,这是可以预见的,保持联系很重要。

然而,高涨的情绪也会让每条信息更分散注意力。最好等到你做完作业后再看。

最重要的是要禁用笔记本电脑上的通知,因为它们在虚拟课程中最令人分散注意力。考虑在您的情况下关闭电话通知,或者至少将其某处留在视线之外,如在另一个房间,在抽屉中或在枕头下。

即使只是在桌面上设有手机,也可能会帮助您忽略几个小时。你也可以尝试将屏幕更改为灰度.这并不能消除通知,但会降低它们的吸引力。

停止看新闻欧宝体育客户端官方下载

及时了解最新的冠状病毒信息是件好事。然而,如果你不小心,你可能会发现自己陷入不断查看新闻的恶性循环中,或者在你学习的时候把新闻节目留在后台。欧宝体育客户端官方下载

了解疫情信息是一件好事,但不断地思考将使人们无法把注意力集中在学校上。如果你发现自己沉迷于新闻,确保你有健康的休息,并限制你的摄入量。欧宝电竞下载网址欧宝体育客户端官方下载例如,你可能会承诺每天只查看两次新闻应用程序,以获得必要的更新。欧宝体育客户端官方下载

奖励你的里程碑

取消毕业、论文阅读和期末聚会可能会让你感到挫败。在你这学年努力学习之后,你不能像平常一样庆祝是不公平的。

然而,没有平常的活动并不意味着你就不能庆祝。你仍然可以发明一些方法来奖励自己出色地完成了学年,即使是在网上。

花一点时间计划一个觉得的家庭庆祝活动。例如,您可以拿起外卖和便宜的香槟,并在一晚餐时庆祝毕业。穿上你的帽子和礼服,采取一些庆祝的自鲷,然后在Instagram上发布您的信誉。在所有辛勤工作之后,用蜡烛和面部面具进行蜡烛和面部面具进行计划。

当然,这和你计划的实际活动和派对是不一样的。但你不应该因为困在家里就放弃庆祝自己的成功。现在就开始计划这些庆祝活动吧。有盼头也能帮助你保持专注。

联系你的教授

你分心,强调和不堪重负。你可能让你感到意外,从而了解你的一些教授的感受。

对虚拟学校的过渡也是快速而意外的。他们可能是第一次在线在线教授并与过渡进行努力。您的教授就是您的感受。

让这成为和他们交流的机会。表达你对虚拟课程和你的专注能力的任何担忧。他们宁愿听到你现在正在努力奋斗,而不是等到你已经落后的时候。

你的一些教授可能会给你提供一些学校资源来帮助你。其他人甚至可能愿意改变阶级结构,使其更易于管理。由于这种向网络学校的转变发生得如此之快,许多教授仍在寻找实现这一转变的最佳途径,学生的反馈可能会有所帮助。

当你和你的教授交流时,试着耐心和理解。他们和你有很多相同的压力和恐惧。他们可能会有点健忘或反应慢,但不要犹豫,向他们伸出援手,告诉他们虚拟课程对你来说怎么样。


现在各地的日子都不好过,尤其是大学生。你现在可能无法把注意力集中在学业上,这是可以理解的。然而,你们的目标与冠状病毒爆发前一样重要。

这些提示可以使其在其余的挑战学年中保持冷静,并专注于您的在线课程。

艾丽丝豪泽 艾丽丝豪泽
艾丽丝·豪瑟,自由撰稿人,新奥尔良大学创意写作研修班硕士。她专门从事生活方式写作和创造性非小说类作品。阅读完整生物»

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